Life Coaching &
Psychotherapie (HeilprG)
ADHS Coaching
Fördere deine Potenziale und finde so zu einem erfüllten Leben.
Mein ADHS-Coaching hilft dir, deine Potenziale zu erkennen, zu fördern und zu leben.
Du bekommst ein besseres Verständnis für ADHS und lernst effektive Strategien, deine Stärken positiv zu nutzen und deinen Selbstwert zu erhöhen. Basierend darauf wirst du künftig ein authentisches und erfülltes Leben führen können.
ADHS Coaching für Erwachsene von
Mensch zu Mensch.
ADHS zeigt sich im Erwachsenenalter oft anders als in der Kindheit. Während Hyperaktivität und Impulsivität meist nachlassen, bleiben innere Unruhe und Konzentrationsprobleme bestehen.
Eine ADHS-Diagnose als Erwachsener stellt Betroffene oft vor eine Herausforderung. Einerseits kann die Diagnose helfen, einen langen Leidensweg verschiedener Therapien zu beenden, andererseits die Ratlosigkeit fördern, weil sie nicht wissen wie sie damit umgehen sollen. Schwierigkeiten im Bereich der Organisation, Zeitmanagement und den Umgang mit Emotionen im Beruf- und Privatleben belasten die Betroffenen meist so schwer, dass daraus sogar psychische Störungen entstehen.
In meinem ADHS-Coaching findest du eine empathische und wertschätzende Begleitung auf Augenhöhe. Mein Fokus liegt in der Förderung deiner Potenziale in einem effektiven Veränderungsprozess. Du erhältst Erkenntnisse über deine individuellen Bedürfnisse und lernst hilfreiche Routinen zu etablieren, die dich in deinem Umgang mit ADHS im täglichen Leben unterstützen.
Der Schwerpunkt meines ADHS-Coachings ist die Fokussierung der positiven Aspekte, wie Spontanität, Kreativität und Begeisterungsfähigkeit und die Entwicklung deines individuellen Potenzials, damit du positive Veränderungen erlebst und zu mehr Lebensqualität findest.
Was du von meinem ADHS Coaching erwarten kannst.
Deine Potenziale erkennen und voll ausschöpfen
Umsetzung von Zielen und Wünschen
Individuelle Strategien für Zeitmanagement, Selbstmanagement und Selbstorganisation.
Bewältigung von Ängsten und Phobien
Positiver Umgang mit den Symptomen
Steigerung von Selbstwertgefühl
Bewältigung von Entwicklungstraumata
Tools zur Selbstregulierung
Entspannungsmethoden für mehr Ausgeglichenheit
Kultivieren von Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstakzeptanz
Entdeckung neuer Ressourcen
Meine Qualifikation für dein ADHS Coaching.
Mit Herzblut und Leidenschaft stelle ich dir mein therapeutisches Fachwissen als ADHS-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie zur Verfügung.
Integrativ kombiniere ich in meinen Sitzungen verschiedene Methoden aus dem ADHS Coaching für Erwachsene, der humanistischen Therapie, EMDR®, NARM®, PEP®, der systemischen Familienaufstellung, klassischer Meditation, Atemarbeit, schamanischen Ritualen und der Klangtherapie.
Durch regelmäßige Coaching bzw. Psychotherapie-Fortbildungen in Verbindung mit meiner eigenen Geschichte als ADHS-Betroffene erhältst du eine erfahrene und professionelle Begleitung an deiner Seite.
Ablauf deines ADHS Coachings:
1.
Wir führen telefonisch oder online ein 20-minütiges, kostenfreies Kennenlerngespräch. Da erläuterst du mir deine Situation und entscheidest danach, ob du mit mir zusammenarbeiten möchtest.
2.
Dann vereinbaren wir einen Termin, der ebenfalls online oder persönlich in meiner Praxis stattfinden kann. Dort besprechen wir die Schwerpunkte deiner Themen. Darauf aufbauend erfolgt eine Einschätzung des zeitlichen Behandlungsrahmens. Du entscheidest, wie viel Zeit du investieren möchtest.
3.
Ziele deines ADHS-Coachings:
-
Förderung des eigenen Potenzials.
-
Leichteres Umsetzen der Ziele und Wünsche.
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Selbstmanagement und Selbstorganisation.
-
Vergangene Traumata bewältigen und Ängste beseitigen.
-
Glücklich mit ADHS leben.
Lerne mich persönlich kennen.
Neugierde, Entdeckergeist und Freude an Weiterentwicklung ist Teil meiner Persönlichkeit. In mir findest du eine einfühlsame, authentische und ganzheitliche Begleiterin, die dich jeden Tag begeistert unterstützt, Schritt für Schritt dein wahres Selbst zu leben.
Integrativ verbinde ich wissenschaftlich fundierte Therapie- und Coachingmethoden mit Achtsamkeit und Spiritualität.
Ich freue mich, dich in einem 20-minütigen kostenlosen Erstgespräch kennenzulernen.
"Mut bedeutet sich selbst zu leben."
Selbstwege
Was mich bewegt.
Wir sind in unserem Menschsein einzigartig, denn jeder ist die Summe seiner Erfahrungen. Positive Lebenserfahrungen können uns authentisch und widerstandsfähig machen, während negative Lebenserfahrungen, beispielsweise in der Kindheit, unser Leben blockieren.
In meinem Beruf als Therapeutin und Coachin bin ich jedes Mal zutiefst berührt, wenn meine Klient*innen trotz widriger Umstände den Mut haben, sich ihren inneren Verletzungen zuwenden und Wege in ein selbstbestimmtes und trotzdem verbundenes Leben finden.
Das sagen meine Klienten und Klientinnen:
Mein traumasensibles Coaching bei Nathalie hat mich zutiefst beeindruckt und positiv verändert. Nathalie war sehr einfühlsam und schaffte es, mir einen sicheren und vertrauensvollen Raum zu eröffnen, in dem ich mich jederzeit gut aufgehoben gefühlt habe.
Ihre authentische und ganzheitliche Herangehensweise machte mein traumasensibles Coaching bei ihr zu etwas wirklich Besonderem. Ich habe es geschafft wieder ohne Angst in meine Arbeit zu gehen und abends viel besser einzuschlafen als zuvor. Dinge, die mich vor der Behandlung getriggert haben, waren danach nicht mehr so von Bedeutung.
Ich kann Nathalie wirklich weiterempfehlen, weil man für so eine tiefgreifende Arbeit liebevolle Begleitung braucht, in der man sich absolut sicher fühlt.
Juliane B. Lehrerin
FAQ
Methoden, die ich beim ADHS-Coaching verwende:
Grundsätzlich ist für mich Geduld, Achtsamkeit und Empathie von großer Bedeutung. Es ist mir wichtig, meinen Klienten mit Respekt und Verständnis zu begegnen und ein unterstützendes Umfeld zu schaffen, in dem sie ihre Themen an- und aussprechen können. ADHS-Coaching: ADHS-Coaching für Erwachsene spezialisierte Form des Coachings, die sich mit den einzigartigen Herausforderungen und Bedürfnissen von Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) befasst. Das Coaching zielt darauf ab: - Strategien und Fertigkeiten zu entwickeln, um im Alltag besser zurechtzukommen - Selbstabwertung und Selbstkritik zu vermindern - Selbstbewusstsein zu steigern - Traumatische Erlebnisse in der Kindheit zu überwinden und zu integrieren. - Beziehungen zu führen - Stärken zu fördern und das individuelle Potenzial zu leben Humanistische Therapie: Die Humanistische Therapie legt den Fokus auf das individuelle Wachstum, die Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u. a. die Gesprächstherapie, die Gestalttherapie, die Körpertherapie und die Logotherapie. Die Grundhaltung der Humanistischen Therapie ist Empathie, Authentizität und eine respektvolle Wertschätzung. Sie sind von großer Bedeutung und für den individuellen Heilungsprozess maßgeblich. NARM®: Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist eine psychodynamische, körper- und emotionsbasierte Methode für die Behandlung von Entwicklungstrauma. Der Heilungsweg beinhaltet die Auseinandersetzung mit Überlebensstrategien, die man im Kindes- oder Erwachsenenalter entwickelt hat, und warum sie noch aufrechterhalten werden. Du lernst, unterdrückte Emotionen anzuerkennen, und kannst so mehr Kapazität und Resilienz für deinen Alltag entwickeln. Klangmassagen und Klangmeditationen: Durch die Klänge von Klangschalen und Crystal Bowls unterstütze ich dich bei der inneren Regeneration und Förderung deiner Selbstheilungskräfte. In meinen geführten Klangmeditationen und Klangmassagen kannst du einfach nur genießen. Die Schwingungen der Klangmassage helfen dir, deine Blockaden, deine Aura und deine Chakren zu reinigen, und die Klangmeditation führt dich in eine tiefe Meditation. Diese Klänge und Schwingungen dienen als eine Art Ressource, die dich mit deinem universellen Selbst verbindet. Arbeit mit dem inneren System: Die Aufstellung innerer Anteile bietet dir die Möglichkeit, verschiedene innere Stimmen durch Emotionen und Körperempfindungen wahrzunehmen. Du lernst zu differenzieren, welche Hauptstimmen zum heutigen Zeitpunkt hinderlich sind und welche verdrängte Stimmen für dein persönliches Wachstum wichtig sind. Systemische Familien- und Trauma-Aufstellungen: In einer systemischen Familien- und Trauma-Aufstellung erfährst du, wo dein Leiden seinen Ursprung hat. Stammt es aus deiner Herkunftsfamilie oder wurde es transgenerational weitervererbt? Die Aufstellung hilft dir, überzeugend Konflikte zu erkennen und zu lösen, indem sie wiederkehrende Muster, verstrickte Beziehungen und unausgesprochenes sichtbar macht. Meditation und Atemtechniken: Meditation und Atemübungen verbinden unseren Geist mit unserem Körper. Eine Meditation hilft dir zu entspannen, einen Zugang zu deinem Innenleben zu finden und so einen Transformationsprozess zu erleben. Bei den Atemübungen wenden wir verschiedene Atemtechniken an, um das zentrale Nervensystem zu stimulieren und die Selbstregulation zu fördern, die gerade bei ADHS-Erkrankung eine wichtige Rolle spielt. Von mir bekommst du hilfreiche Tools von Meditations- und Atemtechniken, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um so dein inneres Wachstum zu fördern. Core Schamanismus: Jeder Mensch verfügt über schamanische Kräfte – und ich unterstütze dich, wie du sie aktivieren kannst. Der Core Schamanismus ist eine der ältesten Heiltraditionen der Menschheit. Du wirst durch Trommeln oder Rasseln in einen veränderten Bewusstseinszustand geführt, um die nicht-alltägliche Wirklichkeit zu betreten. Dort findest du deine Krafttiere und kannst geistige Helfer zu dir rufen. Meine Aufgabe ist es, dich professionell auf dieser Reise zu unterstützen und verlorene Seelenanteile zurückzuholen. Ich reinige dich z. B. von Fremdenergien und fördere deine Selbstständigkeit, eigene Zeremonien durchzuführen.
Wie wird eine ADHS- Diagnose erstellt?
Die Diagnose von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist ein mehrstufiger Prozess, der aus verschiedenen Untersuchungen und Bewertungen besteht. Hier sind die wesentlichen Schritte, die in der Regel durchgeführt werden, um eine ADHS-Diagnose zu stellen: Erstgespräch: Der Prozess beginnt üblicherweise mit einem Erstgespräch bei einem Facharzt, wie einem Psychiater, einem Neurologen oder einem klinischen Psychologen, der die Diagnose stellt. Anamnese: Es wird eine ausführliche medizinische und psychosoziale Vorgeschichte (Anamnese) erhoben. Dies beinhaltet oft auch eine Familienanamnese, da ADHS häufig familiär gehäuft auftritt. Fragebögen und Ratingskalen: Betroffene und ggf. nahestehende Bezugspersonen füllen spezifische ADHS-Fragebögen aus, die dazu dienen, Informationen über die Stärke und die Auswirkungen von ADHS-Kennzeichen zu sammeln. Psychologische Tests: Es werden verschiedene psychologische Tests durchgeführt, um Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und andere kognitive Funktionen zu beurteilen. Ausschluss anderer Erkrankungen: Es ist wichtig, andere psychische oder physische Erkrankungen auszuschließen, die ähnliche ADHS-Symptome hervorrufen können. Dazu gehören z. B. Angststörungen, Depressionen, Schilddrüsenfunktionsstörungen oder Schlafstörungen. Beobachtung im Alltag: Informationen über das Verhalten in unterschiedlichen Lebensbereichen wie Schule, Beruf und im häuslichen Umfeld sind wichtig, um ein ganzheitliches Bild zu erhalten. Entwicklungsgeschichte: Besonders bei Kindern wird die Entwicklungsgeschichte betrachtet, um festzustellen, ob ADHS bereits in der Kindheit vorhanden war. Körperliche Untersuchung: Manchmal werden auch körperliche Untersuchungen und neurologische Tests benötigt, um körperliche Ursachen auszuschließen. Nach Abschluss dieser Untersuchungen kann dann eine ADHS-Diagnose erstellt werden. Bei einer positiven Diagnose wird meistens neben einem ADHS-Coaching bzw. Psychotherapie eine Medikation z. B. mit Methylphenidat empfohlen. In meinem ADHS-Coaching erarbeiten wir dann gemeinsam eine Strategie, deinen Alltag besser zu bewältigen. So lernst du das Potenzial von ADHS auszuschöpfen und eine positive Wirkung auf dein weiteres Leben zu haben.
Neurodiversität und ADHS:
Neurodiversität setzt sich aus den Begriffen „Neuro” (Nerven) und „Diversität” (Vielfalt) zusammen. Darunter versteht man die Annahme und Haltung, dass neurobiologische Unterschiede im Gehirn zur Bandbreite unserer Entwicklung gehören und keine Störung oder Krankheit darstellen. Dieser Ansatz stellt ADHS nicht primär als eine Störung oder Defizit dar, sondern als eine Variation des neurologischen Funktionsmusters. Menschen mit ADHS haben häufig in Bereichen, die hohe Aufmerksamkeit und Organisation erfordern, Schwierigkeiten. Dafür haben sie möglicherweise in anderen Bereichen, wie Kreativität, Innovation und hyperfokussierte Interessen, Stärken. Dies hängt mit der Art und Weise zusammen, wie ihr Gehirn Informationen verarbeitet. So betont Neurodiversität die Wichtigkeit der Akzeptanz und Anpassung der Gesellschaft gegenüber neurologischen Unterschieden. ADHS-Betroffene und deren Angehörige müssen individuelle Unterschiede respektieren und sich auf die Förderung von Stärken und Interessen konzentrieren. Dazu gehört auch, Strategien zu entwickeln, um den Herausforderungen im täglichen Leben zu begegnen. Durch die Förderung eines positiven Selbstbildes und die Nutzung der Vorteile, die ADHS mit sich bringen kann, fördert der Ansatz der Neurodiversität ein inklusiveres Verständnis für das Leben mit ADHS.
FAQ
Meine Methoden in der traumasensiblen Begleitung.
NARM®: Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist eine körperorientierte und emotionsbasierte Methode. Der Heilungsweg von NARM beinhaltet die Auseinandersetzung entstandener Überlebensstrategien und welcher Anteil diese aufrechterhält. Sie unterstützt unterdrückte Emotionen feinfühlig anzuerkennen und mehr Kapazität und Resilienz für ihren Alltag zu entwickeln. EMDR®: Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR®) ist eine bewährte Therapiemethode, die zur Behandlung von Traumafolgen eingesetzt wird. Sie unterstützt meine Klienten das Nervensystem zu regulieren, indem sie den traumatischen Stress mildert. Eine Posttraumatische Belastungsstörung, Phobie und Angst kann mit EMDR® sehr gut behandelt werden. Humanistische Therapie: Die Humanistische Therapie legt den Fokus auf das individuelle Wachstum, die Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u.a. Gesprächstherapie, Gestalttherapie und die Körpertherapie. Die Grundhaltung der humanistischen Therapie wie Empathie, Authentizität und respektvolle Wertschätzung sind von großer Bedeutung, um die Auswirkungen von Trauma sanft zu bewältigen und den individuellen Heilungsprozess zu unterstützen. Systemische Familien- und Traumaaufstellungen: In einer systemischen Familien- und Trauma Aufstellung erfahren sie, wo ihr Trauma seinen Ursprung hat. Ob es aus ihrer Herkunftsfamilie stammt oder transgenerational an sie weitervererbt wurde. Sie erleben ihre Muster und Verhaltensweisen, die sie in ihrer familiären Situation entwickelt haben, sich davon zu lösen und ihren eigenen Bedürfnissen zu folgen.
Unterschied traumasensibles Coaching und Traumatherapie
Beim traumasensiblen Coaching arbeitet man an persönlichen Veränderungswünschen oder Themen aus dem Alltag psychisch stabiler Menschen. Die Psychotherapie nach dem Heilpraktiker Gesetz mit Schwerpunkt Trauma befasst sich eher mit Leiden, die einen therapeutischen Krankheitswert haben. Also Probleme, die laut ICD10 (Klassifikation psychischer Störungen der WHO) eine Diagnose ergeben. Ein traumasensibles Coaching oder eine Traumatherapie kann zunächst eine körperliche und psychische Herausforderung darstellen, deshalb ist das traumasensible Coaching auf ihr Tempo zugeschnitten, um sie zu einer nachhaltigen Veränderung zu führen. (Ich kann keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.)
Schocktrauma oder Entwicklungstrauma?
Ein Schocktrauma ist, wie Peter Levine formuliert „zu viel, zu schnell, zu plötzlich“. Es bezeichnet einen Zustand nach einem einmaligen, unerwarteten und übermächtigen Erlebnis wie Unfälle, Katastrophen, Gewalterfahrungen, Missbrauch oder Tod, dem eine Person schutz- und hilflos ausgeliefert war. Wie wir auf ein so ein einschneidendes Erlebnis reagieren, hängt von der Stabilität unserer Lebensumstände, den Ressourcen, über die wir verfügen und der Regulationsfähigkeit unseres Nervensystems ab. Ist davon zu wenig vorhanden, führt die Dysregulation unseres Nervensystems zu einem langanhaltenden traumatischen Stress. Als Traumafolgen können eine Posttraumatische Belastungsstörung, Angst- & Panikzustände, Schlaflosigkeit oder Depressionen entstehen. Ein Entwicklungstrauma bezieht sich auf belastende Erfahrungen während der ersten Lebensjahren, die das gesunde Wachstum und die psychische Entwicklung des Kindes beeinträchtigen. Diese Erfahrungen können verschiedene Formen des Missbrauchs, Gewalt, Vernachlässigung, plötzlicher Beziehungsabbruch, schwierige Geburt, strenger Erziehungsstil, Demütigung oder Sucht umfassen. Wenn traumatische Kindheitserfahrungen nicht angemessen verarbeitet und bewältigt werden, könnten kleinere oder größere Auslöser wie eine Trennung, ein Arbeitsplatzwechsel, ein Umzug in eine neue Stadt, die Übernahme von Verantwortung oder die Geburt eines Kindes das Leben überfordern und alte Überlebensstrategien nicht mehr greifen. Das Erregungsniveau ist auf Hochtouren und als Folge können Bindungsstörungen, Sozialphobien, Ängste, Einsamkeit, Burn-out, Depressionen und psychosomatische Probleme entstehen.
Wie hängt Trauma und Nervensystem zusammen?
Trauma und das Nervensystem sind eng miteinander verbunden. Traumatische Erfahrungen können das Nervensystem stark beeinflussen, insbesondere das autonome Nervensystem, das für die Regulation von Stress, Angst und Erregungszuständen verantwortlich ist. Bei traumatischen Erfahrungen kann es zu einer Dysregulation dieser Systeme kommen, was sich in anhaltenden Stressreaktionen, Hypervigilanz, Flucht- oder Kampfreaktionen oder einer erheblichen Beeinträchtigung der normalen Regulierung von Emotionen und Stress zeigen kann.
Kontakt
In meiner Münchner Praxis oder während eines Online-Life-Coachings biete ich für dich die am besten passende Form der Begleitung an.
Die Praxis in München liegt im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternstraße.
Meine Praxis ist eine Selbstzahler Praxis.
Wenn sie studieren oder geringfügig verdienen sprechen sie mich an.
