Ich arbeite mit einer bunten Mischung an Methoden – immer angepasst an dich. Klassische Coaching-Tools gehören ebenso dazu wie Übungen aus der Achtsamkeit und Körpertherapie (z.B. Atemübungen bei akuter Unruhe). Wir können auch kreative Methoden nutzen  – wenn Worte allein mal nicht reichen. Bei tief sitzenden Themen greife ich auf therapeutische Techniken zurück: etwa EMDR und NARM bei belastenden Erinnerungen oder PEP-Klopfakupressur, um akute Stressreaktionen zu lindern. Du entscheidest mit, womit du dich wohlfühlst. Einige Klientinnen lieben zum Beispiel die körperbasierten Übungen, anderen helfen strukturierte Pläne am meisten – das finden wir gemeinsam heraus. Mein Methodenkoffer ist groß, aber am Ende dient er nur einem Zweck: Menschen mit ADHS zu unterstützen deinen eigenen Weg zu finden.

ADHS-Coaching:

ADHS-Coaching für Erwachsene spezialisierte Form des Coachings, die sich mit den einzigartigen Herausforderungen und Bedürfnissen von Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) befasst. Das Coaching zielt darauf ab: Strategien und Fertigkeiten zu entwickeln, um im Alltag besser zurechtzukommen, Selbstabwertung und Selbstkritik zu vermindern Selbstbewusstsein zu steigern Traumatische Erlebnisse in der Kindheit zu überwinden und zu integrieren.Beziehungen zu führenStärken zu fördern und das individuelle Potenzial zu leben.

Humanistische Therapie:

Die Humanistische Therapie legt den Fokus auf das individuelle Wachstum, die Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u. a. die Gesprächstherapie, die Gestalttherapie, die Körpertherapie und die Logotherapie. Die Grundhaltung der Humanistischen Therapie ist Empathie, Authentizität und eine respektvolle Wertschätzung. Sie sind von großer Bedeutung und für den individuellen Heilungsprozess maßgeblich.

NARM®:

Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist eine psychodynamische, körper- und emotionsbasierte Methode für die Behandlung von Entwicklungstrauma. Der Heilungsweg beinhaltet die Auseinandersetzung mit Überlebensstrategien, die man im Kindes- oder Erwachsenenalter entwickelt hat, und warum sie noch aufrechterhalten werden. Du lernst, unterdrückte Emotionen anzuerkennen, und kannst so mehr Kapazität und Resilienz für deinen Alltag entwickeln.

Arbeit mit dem inneren System:

Die Aufstellung innerer Anteile bietet dir die Möglichkeit, verschiedene innere Stimmen durch Emotionen und Körperempfindungen wahrzunehmen. Du lernst zu differenzieren, welche Hauptstimmen zum heutigen Zeitpunkt hinderlich sind und welche verdrängte Stimmen für dein persönliches Wachstum wichtig sind.

Systemische Familien- und Trauma-Aufstellungen:

In einer systemischen Familien- und Trauma-Aufstellung erfährst du, wo dein Leiden seinen Ursprung hat. Stammt es aus deiner Herkunftsfamilie oder wurde es transgenerational weitervererbt? Die Aufstellung hilft dir, überzeugend Konflikte zu erkennen und zu lösen, indem sie wiederkehrende Muster, verstrickte Beziehungen und unausgesprochenes sichtbar macht.

Meditation und Atemtechniken:

Meditation und Atemübungen verbinden unseren Geist mit unserem Körper. Eine Meditation hilft dir zu entspannen, einen Zugang zu deinem Innenleben zu finden und so einen Transformationsprozess zu erleben. Bei den Atemübungen wenden wir verschiedene Atemtechniken an, um das zentrale Nervensystem zu stimulieren und die Selbstregulation zu fördern, die gerade bei ADHS-Erkrankung eine wichtige Rolle spielt. Von mir bekommst du hilfreiche Tools von Meditations- und Atemtechniken, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um so dein inneres Wachstum zu fördern.

Erstgespräch 20 Minuten:

kostenlos

Coaching- oder Psychotherapie:

100 Euro / 60 Min.

Vorteile einer Selbstzahler-Praxis:

Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden. ​

Zeitnaher Termin:

Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.   

Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:

Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.  

Ihre Daten bleiben in der Praxis: 

Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.   

Flexibilität: Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie. ​

​(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.) 

ADHS wurde lange Zeit vor allem bei Jungen diagnostiziert – das typische Bild war der „Zappelphilipp“. Mädchen und Frauen bleiben oft unerkannt, weil sie ihre Symptome besser kompensieren und gesellschaftlich angepasster auftreten. Häufig dominieren bei ihnen Unaufmerksamkeit, Tagträumerei oder emotionale Impulsivität statt äußerer Hyperaktivität. Viele Frauen mit ADHS versuchen, sozial erwünschtes Verhalten zu zeigen: Sie sind z. B. höflich, ruhig und gut organisiert nach außen, selbst wenn es sie innerlich immense Kraft kostet. Das führt dazu, dass die Diagnose oft erst spät gestellt wird – viele Frauen erhalten sie erst im Erwachsenenalter, manchmal nach Jahren des Grübelns und der Selbstvorwürfe.

Das Besondere an ADHS im Erwachsenenalter und bei Frauen ist also, dass es häufig ein „unsichtbares“ Leiden ist: Die Betroffenen kämpfen innerlich, während niemand es bemerkt. Zudem gehen ADHS-Symptome bei Frauen oft mit starkem Schamgefühl einher – man möchte nicht negativ auffallen – und mit dem Gefühl, versagt zu haben.

Die gute Nachricht: Immer mehr setzt sich die Erkenntnis durch, dass ADHS kein „Jungs-Thema“ ist. Frauen mit ADHS sind nicht alleine – und es gibt Wege, das eigene Leben wieder ausgeglichen, stabil und lebenswert zu gestalten.

Im ADHS-Coaching erwartet dich zunächst einmal viel Verständnis und kein Urteil. Du darfst alle deine Facetten zeigen – auch die chaotischen, sensiblen oder überforderten. Gemeinsam schauen wir, wo du aktuell am meisten leidest oder hängst – z. B. dauernder Stress, Schwierigkeiten im Job oder Beziehungskonflikte – und setzen genau dort an. Als Coach begleite ich dich empathisch und strukturiert, damit du dein inneres Gleichgewicht wiederfinden kannst.

Der große Nutzen liegt darin, dass du praktische Werkzeuge an die Hand bekommst (von Zeitmanagement bis Emotionsregulation) und nachhaltige innere Veränderungen erlebst – wie neue Blickwinkel, mehr Selbstliebe oder das Auflösen alter Blockaden. Viele meiner Klient*innen berichten, dass sie sich schon nach wenigen Sitzungen erleichtert und gestärkt fühlen, weil sie endlich verstehen, warum sie so sind – und dass mit ihnen nichts „falsch“ ist. Schritt für Schritt verbesserst du deine Lebensqualität: Du weißt, wie du dich beruhigen kannst, deine Stärken einsetzt und wo deine Grenzen sind. Das Coaching hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusst und authentisch zu gestalten.

Nein. Du kannst auch zu mir kommen, wenn du Vermutungen hast oder dich in Beschreibungen zu ADHS stark wiedererkennst, aber (noch) keine offizielle Diagnose hast. Im Coaching können wir zunächst einmal Licht ins Dunkel bringen: Wir beleuchten deine Muster und Schwierigkeiten. Oft ergibt sich daraus schon ein klareres Bild. Wenn am Ende alles auf ADHS hindeutet und du es schwarz auf weiß haben möchtest, unterstütze ich dich gern dabei, einen passenden Facharzt oder Therapeuten für eine Diagnostik zu finden. Tatsächlich arbeite ich mit Fachärzt*innen zusammen und kann dich – sollte es dein Wunsch sein – gezielt dorthin vermitteln, um zeitnah eine Abklärung zu bekommen.

In jedem Fall gilt: Diagnose hin oder her – entscheidend ist, dass du Erleichterung im Alltag spürst. Daran arbeiten wir.

Diese Unterscheidung ist in meinem Angebot gar nicht so wichtig, denn ich biete Coaching und therapeutische Unterstützung in einem. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie habe ich die Erlaubnis und die Erfahrung, auch tiefgehende psychische Themen anzugehen. Gleichzeitig ist meine Haltung lösungsorientiert wie im Coaching. Praktisch heißt das: Wenn du z.B. Traumata aus der Vergangenheit aufarbeiten möchtest, kann das ein Teil unserer Sitzungen sein (therapeutische Tiefe). Wenn du aber sagst, du möchtest vor allem Struktur im Alltag und praktische Tipps, dann fokussieren wir uns darauf (coaching-orientiert).

Viele meiner Klientinnen schätzen gerade diese Mischung. Sollte ich im Gespräch das Gefühl haben, dass eine reine Psychotherapie (etwa beim Psychologen oder Psychiater) gerade besser oder notwendig wäre – zum Beispiel bei schweren akuten Depressionen, Suchtproblemen o.Ä. – dann spreche ich das offen an und wir finden gemeinsam eine Lösung. Grundsätzlich ist ADHS-Coaching aber für viele Frauen genau richtig, weil es beide Welten vereint: Heilung innerer Wunden und Aufbau neuer Fähigkeiten.