Life Coaching &
Psychotherapie (HeilprG)
Krisenbewältigung
Bewältigung persönlicher Krisen für mehr Resilienz und Selbstbewusstsein.
In Zeiten von Verlust, Stress und Krisen biete ich dir individuelle und professionelle Hilfe, damit du deine belastende Lebenssituation bewältigen und deine psychische Gesundheit wieder herstellen kannst.
Du findest einen tieferen Zugang zu deinen Emotionen und entwickelst neue Handlungsmöglichkeiten die dich gestärkt aus der bestehenden Krise hervorgehen lässt.
Krisenbewältigung für mehr Stabilität von Mensch zu Mensch.
Das Wort Krise kommt aus dem Griechischen und bedeutet Unsicherheit, Entscheidung oder Wendepunkt. Im Chinesischen steckt in dem Wort Krise auch die Bedeutung Chance.
Eine Krise ist oft ein unerwartetes und überwältigendes Ereignis, die das psychische und physische Wohlbefinden stark beeinträchtigt. Ob und wie gut wir solche emotional belastendende Notfälle überwinden, hängt beispielsweise von unseren Lebenserfahrungen, unserer Resilienz und unserem Selbstvertrauen ab.
Während Menschen mit guter Widerstandskraft es schaffen, sich in der veränderten Situation neu zu orientieren, reagieren andere Menschen mit Angst, Panik und Hilflosigkeit. Diese Angst der existenziellen Bedrohung hindert Betroffene oft klare Entscheidungen zu treffen und neue Handlungsmöglichkeiten zu erkennen.
In der Bewältigung deiner Krisensituation biete ich dir meine hilfreiche Unterstützung von Mensch zu Mensch. Gemeinsam erkunden wir die wichtigsten Fragen, transformieren deine Bewältigungsstrategien, bearbeiten deine traumatischen Erfahrungen und finden für dich neue Ressourcen.
Einfühlsam und unterstützend begleite ich deine individuellen Bedürfnisse in dieser Phase, damit du aus dieser außergewöhnlichen Situation positiv zur Normalität zurückkehren kannst.
Was du von meiner Begleitung deiner Krisenbewältigung erwarten kannst.
Einfühlsame Hilfestellung und Mobilisierung von Ressourcen
Reflexive Erkundung der Problematik
Sensible Trauma Arbeit
Entwickeln und integrieren von Bewältigungsstrategien
Anleitung und Unterstützung bei der Selbstfürsorge
Aufbau deiner inneren und äußeren Widerstandskraft
Sinnfindung & Wachstumsmöglichkeiten nach der Krise
Trauer, Schwächen und Emotionen liebevoll zulassen
Meine Qualifikation für deine individuelle Begleitung.
Mit Herzblut und Leidenschaft stelle ich dir mein therapeutisches Fachwissen als Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie zur Verfügung.
Integrativ kombiniere ich bei der Krisenbewältigung verschiedene Methoden der humanistischen Therapie, EMDR®, PEP®, NARM®, der systemischen Familienaufstellung, klassischer Meditation und Atemarbeit.
Durch regelmäßige Coaching bzw. Psychotherapie-Fortbildungen in Verbindung mit Selbsterfahrung und meiner eigenen Geschichte erhältst du eine erfahrene und professionelle Begleitung an deiner Seite.
Ablauf deiner Krisenbewältigung:
1.
Ich biete dir telefonisch oder online ein 20-minütiges kostenfreies Kennenlerngespräch an. Da erläuterst du mir deine Situation und entscheidest danach, ob du mit mir zusammenarbeiten möchtest.
2.
Dann vereinbaren wir einen Termin, der ebenfalls online oder persönlich in meiner Praxis stattfindet. Dort analysieren wir die Schwerpunkte deiner Krise. Darauf aufbauend erfolgt eine Einschätzung des zeitlichen Behandlungsrahmen und wir planen gemeinsam den Ablauf und Zeitplan
3.
Ziel deiner Behandlung ist:
-
Wege zu finden, deine Stabilität zurückzugewinnen und negative Gefühle zu verarbeiten
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Deine Strategien zu identifizieren und zu transformieren
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Eine hoffungsvolle Wendung aus der schwierigen Situation zu finden.
-
Achtsamkeit zu lernen und Ressourcen zu entwickeln
Lerne mich persönlich kennen.
Neugierde, Entdeckergeist und Freude an Weiterentwicklung ist Teil meiner Persönlichkeit. In mir findest du eine einfühlsame, authentische und ganzheitliche Begleiterin, die dich begeistert unterstützt, Schritt für Schritt dein wahres Selbst zu leben.
Integrativ verbinde ich wissenschaftlich fundierte Therapie- und Coachingmethoden mit Achtsamkeit und Spiritualität.
Ich freue mich, dich in einem 20-minütigen kostenlosen Erstgespräch kennenzulernen.
"Mut bedeutet sich selbst zu leben."
Selbstwege
Was mich bewegt.
Wir sind in unserem Menschsein einzigartig, denn jeder ist die Summe seiner Erfahrungen. Positive Lebenserfahrungen können uns authentisch und widerstandsfähig machen, während negative Lebenserfahrungen, beispielsweise in der Kindheit, unser Leben blockieren.
Als Therapeutin und Coachin bin ich jedes Mal zutiefst berührt, wenn meine Klient*innen trotz widriger Umstände den Mut haben, sich ihren inneren Verletzungen zuwenden und Wege in ein selbstbestimmtes und trotzdem verbundenes Leben finden.
Das sagen meine Klienten und Klientinnen:
Mein traumasensibles Coaching bei Nathalie hat mich zutiefst beeindruckt und positiv verändert. Nathalie war sehr einfühlsam und schaffte es, mir einen sicheren und vertrauensvollen Raum zu eröffnen, in dem ich mich jederzeit gut aufgehoben gefühlt habe.
Ihre authentische und ganzheitliche Herangehensweise machte mein traumasensibles Coaching bei ihr zu etwas wirklich Besonderem. Ich habe es geschafft wieder ohne Angst in meine Arbeit zu gehen und abends viel besser einzuschlafen als zuvor. Dinge, die mich vor der Behandlung getriggert haben, waren danach nicht mehr so von Bedeutung.
Ich kann Nathalie wirklich weiterempfehlen, weil man für so eine tiefgreifende Arbeit liebevolle Begleitung braucht, in der man sich absolut sicher fühlt.
Juliane B. Lehrerin
FAQ
Methoden die dich bei der Krisenbewältigung unterstützen:
Humanistische Therapie: Die Humanistische Therapie legt den Fokus auf das persönliche Wachstum, Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u.a. Gesprächstherapie, Gestalttherapie und Körpertherapie. Die Grundhaltung der humanistischen Therapie wie Empathie, Authentizität und respektvolle Wertschätzung ist von großer Bedeutung, die Auswirkungen von lebenseinschneidenden Ereignissen sanft zu bewältigen und den Heilungsprozess zu fördern. EMDR®: Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR®) ist eine bewährte Therapiemethode, die ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgen entwickelt wurde, aber mittlerweile auch bei Ängsten und Phobien gute Erfolge erzielt. EMDR® unterstützt das Nervensystem sich zu regulieren, indem es den Stress in Angstsituationen mildert oder sogar auflöst. NARM®: Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist ein körperorientiertes und emotionsbasiertes Verfahren. Im Heilungsweg von NARM® setzt du dich mit deinen erlernten Überlebensstrategien auseinander und warum sie noch aufrecht erhalten werden. NARM® hilft unterdrückte Gefühle anzuerkennen und mehr Kapazität für ihren Alltag zu entwickeln. PEP® Das Professional Empowerment Programm (PEP®) ist eine Kombination aus Interventionstechniken (wie EMDR, EMI, Trainspotting) und der prozessorientierten Weiterentwicklung von Klopftechniken (z.B. EFT, TFT). PEP nutzt eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. In der Anwendung werden parafunktionale Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster durch eine Verstörung neuronaler Netzwerke mittels bifokal multisensorischer Stimulationen verändert, beispielsweise durch Klopfen auf Akupunkturpunkten, Augenrollbewegungen, Summen, Zählen, und Affirmationen aussprechen. Systemische Familien- und Trauma Aufstellungen: In einer systemischen Familien- und Trauma Aufstellung erfährst du, wo dein Leiden seinen Ursprung hat. Stammt es es aus deiner Herkunftsfamilie oder wurde es transgenerational weitervererbt? Die Aufstellung hilft Dir Konflikte zu erkennen und zu lösen, indem sie wiederkehrende Muster, verstrickte Beziehungen und Unausgesprochenes sichtbar macht.
Unterschied: Problem oder Krise?
Probleme sind alltägliche Schwierigkeiten und Hindernisse, die die meisten Menschen meistern können. Sie treten in verschiedenen Lebensbereichen auf, wie beispielsweise im Beruf, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Alltagsleben. Krisen sind dagegen schwere, oft unerwartete und überwältigende Situationen, die das Leben auf einer tiefen Ebene erschüttern. Sie bedrohen das emotionale Gleichgewicht und erfordern eine intensive Bewältigungsstrategie, um wieder die emotionale Stabilität und Sicherheit wieder zu erreichen. Der Hauptunterschied liegt also in der Intensität und der Art der Herausforderung sowie in den Strategien, die zur Heilung benötigt werden. Probleme bringen wir durch eine gewonnene Erkenntnis und die Umsetzung von Lösungen eher wieder in die Balance. Krisen erfordern jedoch tiefgreifende, ergebnisorientierte Maßnahmen, um zukünftig resilienter, also widerstandsfähiger, zu werden. So gelingt es die Auswirkung von belastenden Lebenssituationen am heilsamsten zu reduzieren.
Die Phasen der Krisenbewältigung:
Konfrontation: Die Person beginnt, die Realität der belastenden Situation anzuerkennen. Schock und Verleugnung: Es ist normal, dass Gefühle wie Schock und Unwirklichkeit begleitet von Verleugnung durchlaufen werden. Akzeptanz und Verarbeitung: Die Akzeptanz der kritischen Situation ist ein erster Schritt die Gefühle zu verarbeiten und schrittweise die Rückkehr in den Alltag zu beginnen. Suche nach neuen Möglichkeiten: Nun beginnt die Person, sich auf neue Lösungsansätze zu konzentrieren und konkrete Handlungen zu planen und durchzuführen Lernen und Wachstum: Aus der Erfahrung, dass die Ausweglosigkeit überstanden ist kann die Person sein persönliches Wachstum erleben und künftige schwierige Situationen zu beeinflussen.
Kontakt
In meiner Münchner Praxis oder während eines Online-Life-Coachings biete ich für dich die am besten passende Form der Begleitung an.
Die Praxis in München liegt im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternstraße.
Meine Praxis ist eine Selbstzahler Praxis.
Wenn sie studieren oder geringfügig verdienen sprechen sie mich an.
